שאלה דחופה

אני סובלת מתחושת מתח נפשי רב שמטבטא בלחץ רב בזמן בחינות תחושת הלחץ מלוות בזמן הבחינה ולפניה זה מיתלווה עם תחושת עצבים תקיפות , אכילת מתוקים , וזלילה של מזון אין ספור מה עלי לעשות לפני לפני הבחינה כדאי להגיע למבחן רגועה ? האם יש מאכל מסוים שמרגיע לפני המבחן ?. אני מבינה היטב את החומר אך הלחץ גורם לי לפשל מה עלי לעשות ? וכיצד עלי להירגע ? אך נרגעים וגם מצלחים להשים ללחץ סוף ?.