שאלות לגבי התקפי חרדה חוזרים

סבלתי בשבוע וחצי האחרונים ממספר התקפי חרדה/פאניקה, התחושה הכללית שלי לא ממש טובה, יש לחץ בחזה, הנשימה די כבדה, מדי פעם מופיעות דפיקות לב, קצת השתפר אך לא מרגיש שאני יכול ללכת בבטחה בלי שיתקוף אותי פתאום התקף... האם ייתכן שזה יעבור לבד תוך תקופה מסויימת או שללא טיפול תרופתי זה לא ייעלם עם הזמן? ומה הטיפול התרופתי המומלץ ביותר כדי להפטר מהחרדות הללו אם בכלל צריך?(אני ממש אנטי תרופות ועושה כל מאמץ להמנע מלהשתמש בהם)