חרדה שהייתה ושבה

כתבתי לך לפני מס' ימים, על כך שהייתה לי חרדה ועברה כבר שלוש שנים ועכשיו חזרה. רשמת לי להעזר בסבלנות ובטכניקות שונות ואז זה יעבור. אני נורא מפחדת שמא הפעם זה לא יעבור , אני לפני ארוע משפחתי משמח חשוב שיתקיים בעוד שנה וכבר אני בחרדות . יש ימים שממש קשה לי. מה לעשות? לפעמים אני לא מאמינה שאפשר לצאת מזה. ואני עייפה כבר מהמחשבות. ??????????

מה זה "הרפייה עצמית"? איפה אפשר ללמוד על כך?