הפרעה ..!!

שלום, ברצוני לקבל המלצה או הכוונה למצב שאני נתקלת בו לעיתים קרובות, אני עובדת במכירות בתוך קניון ממוצע 9 שעות ביום,ובסוף היום רוצה רק לנוח ולישון,אבל אני לא מצליחה.הסיבה שאני מרגישה לחץ בראש שלי ושאני במרדף אחרי המחשבות ומהיום שעבר עליי..ולא מצליחה להתרכז בלישון ,וזה מפריע לי מאד מה ניתן לעשות במצב כזה..? מקווה שהסברתי את עצמי טוב:) אשמח לקבל תשובה עוד בקשה, איך ניתן להיגמל מהפיתוי אחרי שעות עבודה מרובות,במחשבה שאני מודעת שזה אפשרי להיגמל. תודה מראש.