שמירה על צבע השיניים

היי, רציתי לשאול איך כדאי לגרום לשיניים להיות לבנות יותר או לפחות לשמור על הצבע הקיים שלא יהפכו כהות יותר. למיטב ידעתי משקאות עם צבע כהה כמו קפה,תה ויין אדום צובעים את השן. אך האם זה כולל את כל המשקאות הכהים? למשל בירה שחורה? כלומר האם צריך להימנע באופן גורף מכל משקה כהה או שרק ממשקאות מסויימים? תודה.