כיצד מתרגלים לסד לילה

אפשר להתרגל לסד לילה רך? הוא מאד מורגש בשינה. אני ממש מנסה להרגיל את המוח שיש סד . עושה נשימות מנסה להתעלם מהסד ולהתרכז בשינה .לשים אותו שעה לפני שינה ומתרגלת מיינדפולנס . הוא מונח טוב לדעתי . רופא שיניים יכול להרפות אותו עוד קצת במקודות מסוימות ? או שאין מה לעשות ולהמשיך להתרגל.