צריכת ממתקים וחורים בשיניים

שלום רב אם אני אוכל קוביית שוקולד ביום זה בסדר? שוטף את הפה עם מים אחר כך יש איזשהו כלל לגבי צריכה של ממתקים מה מומלץ מבחינת תדירות ? האם אכילה של לחם לצורך העניין זה כמו לאכול קוביית שוקולד מבחינת עששת ? תודה רבה

האם צריך לשותף את הפה מייד אחרי ממתקים? גם ילדים?