נשיכת השפה התחתונה בזמן אכילה

שלום רב. בשנה האחרונה(מבלי שעברתי איזה שהוא טיפול שיניים)קורה לי שבזמן אכילה אני נושך בלי כוונה את החלק הפנימי התחתון של השפה התחתונה. מיותר להגיד שזה כואב ומדמם אך הגרוע יותר הוא שהנשיכה יוצרת לי כמו אפטה אחת גדולה שלוקח לה לפחות שבוע לעבור ולפעמים אפילו קורה שאני נושך את אותה שפה באותו המקום שוב עוד לפני שהפצע שנוצר מהנשיכה הראשונה עבר ואז "הנזק" הוא עוד יותר גדול. איך לדעתך אפשר לפתור את הבעיה הזו? תודה וחג שמח.