שחיקת שיניים-מה אפשר לעשות?

שלום, לפני מס' ימים סבלתי מכאבי ראש חזקים וכאבים באזור הפנים. אחרי יומיים של כאבים שמתי לב שאני שוחקת שיניים והכאבים כנראה נובעים מזה. זה כבר כמעט שבוע שאני שמה לב לנעילת לסתות ושחיקה של השיניים, אבל לא יודעת מדוע זה התחיל ואיך לגרום לזה להפסיק. אני שמה לב שזה קורה מס' פעמים ביום. האם יש משהו שאפשר לעשות כדי למנוע את זה? תודה