נסיגת חניכיים

שלום דוקטור רופאת שיניים אמרה לי שיש לי או יותר נכון לחניכיים נסיגת חניכיים. אכן לאחרונה יש לי רגישות בשיניים. מזה כשלושה חודשים אני משתמש בסילונית לניקוי השיניים בעוצמת התזה גבוהה. האם יתכן שזה גורם נזק לחניכיים? האם משחת שיניים יעודית תעזור לתקן?גם החלפתי מברשת שיניים מאד עדינה. מה עוד ניתן לעשות? תודה