זומרה +ויטמין c+ויטמין D

בפורום של ד"ר צופיה איש- שלום, ראיתי המלצה להוסיף לזומרה (עקב אוסטיאופורוזיס וגרורות בעצמות) 1200 מ"ג סידן ליום (כולל באוכל) ו-700 יחידות ויטמין D.הבעייה שויטמין D נמכר בשילוב של ויטמין A. האם יש לך הצעה אחרת (לסולגר, למשל)? ואגב, עקב התפרצות קשה של הגרורות איני רואה אור שמש מזה מס' חודשים, פרט לגיחות למחלקה... אודה לך מאוד אם תוכל לייעץ לי.

שלום עדה, בנוגע לקלציום אני ממליץ קודם כל לנסות לקבלו דרך מזון. מזונות עשירים בסידן הם: מיץ גזר, ירקות ירוקים, ספירולינה, כלורלה, שומשום מלא (כולל כמובן טחינה משומשום מלא), שן הארי, שקדים, מישמש יבש יוגורט עיזים ביו דל שומן, שעועית ליימה, כרובים למיניהם ועוד אם בכל זאת בדיקות מצביעות על צורך בקלציום ההמלצה שלי במיוחד לחולי סרטן היא ל- Calcium D-Glucarate בנוגע לויטמין D אני ממליץ על ויטמין D3 הוא גם אינו מכיל ויטמין A. אגב, מדוע את חוששת לקחת ויטמין A? אני מבין כי את אינך נחשפת לשמש. מדוע? מה הסיבה? אשמח לתשובתך.