מניעת שפשפת בצעידה?

מה אפשר לעשות כדי למנוע שפשפת חמורה בירכיים שמתפתחת בכל פעם שאני יוצא לצעידה מאומצת?

לשים כמות נכבדת של טלק בין הירכיים ובים הישבנים (בהנחה שהצעידה היא בערך שעה שעתיים) או- למרוח קרם נגד פטריות כמו דקטרין או אגסטן- כמות של אפונה, למרוח היטב.

מומלץ להקטין את ההזעה והחיכוך עיי שימוש בתחתוני כותנה בלבד עדיף מאווררים שימוש בטלק ובקרם אנטי פיטריאתי כמו אגיספור או אגיסטן שלא מצריך מרשם רופא