גיל המעבר - יש מה לקחת - המלצה???

אני בת 46 ולקחתי 5 שנים הורמונים - כן גיל המעבר הרופא הפסיק לי לאחר המחקר האחרון ואני לוקחת כדורי טופו סויה 2 ומעברית 1 ביום לא ישנה טוב, גלי חום קשים ועצבנות ורגישות יתר לאחר הפסקת ההורמונים אולי יש לכם משהו מנסיון של אחרים טבעי ואשר הוכח שעוזר במחקרים. תודה מראש אביב

נסי להיעזר בזרעי פשתן (רצוי לטחון זרעי פשתן בבית ולאכול מיד - 1-3 כפות ביום ביוגורט) וכן שמן דגים 3 גרם ביום (וזאת בתנאי שאת לא נוטלת קומדין) בשילוב שמן נר הלילה 2 כמוסות ביום. בד"כ השיפור מגיע לאחר חודש ויותר של טיפול מסיבי. היה והרגשת שיפור במצבך, ניתן להקטין מינונים של שמן נר הלילה ושמן דגים עד ל-1 ביום בהדרגה. כמו כן נטילת ויטמין E 400 גם כן תורמת למיתון התופעות של גלי החום ותופעות הורמונליות נוספות. תזונה: לתזונה חשיבות רבה. התפריט היומי שלך רצוי שיכלול מספיק מגנזיום, ויטמיני B, ופיטואסטרוגנים. מקורות: קטניות ובמיוחד שעועית לבנה וצהובה, מאש, פולי סויה. דגנים מלאים ומועשרים כגון: אורז מלא ומוצרי חיטה מלאה קינואה, דוחן, אמרנט. ירקות: במיוחד הירקות הירוקים: עלי סלרי, ברוקולי, אספרגוס, תרד, פטרוזיליה תחליפי חלב: חלב סויה, חלב עיזים (עשיר בחומצות שומן) מקורות נוספים לויטמין E וחומצות שומן: אבוקדו - עד 1/2 ליום, טחינה, שמן זית, שמן קנולה בכבישה קרה בלבד, דגים מבושלים, טונה (במים) עד 1/2 קופסה ליום. בין הארוחות: או שקדים לא קלויים, או אגוזים (לא קלויים) עד 10 ביום וכל זאת בתנאי שאת לא סובלת מעודף משקל. חשוב להימנע מקפה אשר משפיע לרעה על מערכת העצבים ומעודד את הפרשת המגנזיום מהגוף בשל היותו משתן. ההמלצות הינן כלליות בלבד בהתחשב במגבלות הייעוץ התזונתי הווירטואלי.

אני מסכימה עם המלצותיה של מאי. רציתי להוסיף שיש גם צמחי מרפא שיכולים לעזור. הצמח שנעשו עליו הרבה מחקרים מוצלחים בהקשר הזה הוא ה BLACH COHOSH שגם נקרא CIMICIFUGA. בהצלחה!

בהמשך לתשובתה של לילך , נכון, שכחתי לציין את הסימיסיפוגה - זהו צמח שנמכר באירופה כתרופה לטיפול בתופעות גיל המעבר ללא תופעות לוואי. מומלץ. ושוב בהצלחה