תחליף צמחי לתוסף ויטמין סי

אני טבעוני זה מספר שנים. על אף שאני מקפיד לצרוך קטניות ועלים ירוקים מדי יום, אני סובל זה תקופה ארוכה מאנמיה קלה על רקע חוסר בברזל. אני שוקל לצרוך תוסף ויטמין סי על מנת להגביר את ספיגת הברזל בתזונה שלי, אך מבקש לדעת אם קיים תוסף צמחי שיפעל בצורה דומה, במקום תוסף סינתטי. תודה.

ממליצה בחום על ספירולינה. הברזל אצלי זינק לשחקים הרבה מעל הממוצע של אדם קריבורי...

שלום מאורציוס, אני מניחה שהתכוונת למה מבחינת תזונתית יכו לשפר את הספגה של הברזל (ולא תוסף צמחי), אז אפשר לשתות מיץ תפוזים אם אתה נוטל תוסף של ברזך הוא ישפר את ספיגתו וכמו כן מהמזון כדאי לצרוך מיץ עשב חיטה הוא משפר את ספיגת הברזל או לשתות אבקת ספירולינה - אפשר להוסיף לשייק. לגבי תוסף תזונה יש ויטמין C ממקור טבעי (למשל מפקעות ורדים) של חברות כמו "סולגאר" ויש ויטמין C של קופ"ח שהוא סינתטי, גם כאן כדאי לבחור בתוסף הטבעי יותר. בהצלחה !