תה ירוק ואנמיה גבולית

כחולה קרוהן ברמיסייה ,המוגלובין שלי גבולי 12.7 ומאגרי הברזל שלי גבוליים גם הם . כבר שנים אני נוהג לשתות תה ירוק פעמיים ביום . אני משתדל לפחות שעה לפני הארוחה או/ ולפחות שעה אחרי הארוחה כדי שזה לא יפגע בספיגה של ברזל. האם לדעתכם אני צריך להימנע מתה ירוק במצבי ? מה המלצתכם אשר לזמני שתיית תה ירוק וארוחות . אי יודע שבסין וביפן , שם נוהגים לשתות תה ירוק חזק 5 פעמים ביום יחד עם הארוחה . האם במקרה שלהם לא נפגעת הספיגה של ויטמינים ומינרלים מהמזון ?