שתי שאלות

שלום רב, 1. שמתי לב שכאשר עליי לקחת תרופה ש"צריך לקחת אותה עם אוכל" אני נכנסת ללופ של בעית אכילה- איבוד שליטה. אז מה צריך לקחת? כרגע יש תרופה שאני צריכה לקחת בבוקר כאשר אני קמה בתקופה הקרובה. אשמח לקבל עיצה- מה בדיוק לאכול עם התרופה? 2. אני די משתדלת לשמור על תזונה טבעונית כי זה מדבר אליי- שאלתי לגבי B12 האם יש דרך לקבל אותו בתזונה טבעונית או שרק בבשר? האם מספיקים עלים ירוקים? בתודה מראש, עדי.

שלום עדי, את התרופה יש לקחת לאחר ארוחת בוקר, ארוחת הבוקר יכולה להיות: פרוסה מחיטה מלאה/ שיפון או פריכיות אורז עם ממרח כלשהו כמו אבוקדו/טחינה או לאחר אכילה של פירות עם קוואקר, אגוזים וכ'ו.. לגבי עניין האכילה והשליטה יש לבדוק ולטפל בזה בכל מקרה בלי שום קשר ללקיחה של התרופה בבוקר. המקור התזונתי של B12 הוא ממזונות מהחי, אך אין זה אומר שצמחונים/טיבעוניים ייסבלו מחסר אם יימנעו מצריכה של מזנות מהחי, כיוון ש B12 מיוצר על ידי חיידקי המעיים, אם קיימת פלורת מעיים תקינה ויש מספיק חיידקים טובים, אז יהיה ייצור טבעי שלו. החיידקים משגשגים על מצע של סיבים תזונתיים, כך שצריך לדאוג לתפריט עתיר סיבים תזונתייים, מקורות תזונתים לסיבים הם: ירקות, פירות, שיבולת שועל, שיפון, זרעים, אגוזים, נבטוטים וכ'ו.. בהצלחה ובריאות שלמה!