ויטמין b12

שלום לצוות אני בת 56 לאחרונה ביצעתי בדיקה של ויטמין b12 . התוצאה היא 248 שמעתי מתזונאית אצלנו שפחות מ 300 חייבים או מומלץ מאוד לקחת תוסף מזון. מה דעתכם? ואם כן מה הכי כדאי ובאיזה מינון? המון תודות

שלום שירה, הערך של ה- B12 נמוך למרות שהוא עדיין בטווח התקין על פי הערכים של קופות החולים. כלומר, נמוך מבחינת התמונה הקלינית והסימפטומים למרות הטווח התקין. הערך הרצוי הוא לא פחות מ - 400, לכן מומלץ לצרוך תוסף של B12 1000 מק"ג תת לשוני של חברת "סולגאר". יש לצרוך במשך חודש כל יום ואלר מכן לערוך בדיקה נוספת ולראות שאכן חל שיפור והוא מעל 400. לאחר מכן ניתן לצרוך פעם, פעמיים בשבוע במשך כמה חודשים ולהמשיך מעקב ע"י בדיקות דם. בהצלחה!