זרעי פשתן

שלום, אני בת 35 וחצי, נוטלת אלטרוקסין (היפותירודאיזם). סוכר נמוך (72), כולסטרול תקין. עודף משקל 8 קילו בבטן ובמותניים. אני מתחילה לצרוך כף זרעי פשתן טחונים ביום +2 כפות קווקאר. רציתי לדעת אם הוספת זרעי פשתן לתבשילים שבחימום / בישול פוגעת באיכותו? וכן בהקשר למצבי, אני נוטלת ויטמין E ומולטיויטמין, אוכלת המון ירקות , קטניות וחלבונים. האם מומלץ להעלות את צריכת זרעי הפשתן ? לעיתים יש לי בתפריט שמן זית/אבוקדו/טחינה אבל לא באופן יומי. תודה

שלום נטלי, לא מומלץ להוסיף זרעי פשתן למזונות חמים ולא לחממם. מומלץ לצרוך כף פשתן טחון ביום בבוקר ובערב כשאת שואלת האם מומלץ, למה כוונתך? לאיזו מטרה? ציינת שאת אוכלת חלבונים - האם הם כוללים גם דגי ים צפוני (סלמון,טונה, הליבוט, סרדינים, מקרל) ואם כן כמה פעמים בשבוע? כמות זרעי הפשתן ביום נקבעת על פי כמות התצרוכת היומית של חומצות שומן חיוניות שיש לך בתפריט היומי ומקורותיהם - דגי ים צפוני, אגוזי מלך, עלים ירוקים.. עלייך לוודא שאינן נוטלת מולטי ויטמין המכיל יוד.. בשל תת פעילות בבלוטת התריס. כמו כן עלייך להיות מודעת שיש מזונות מהם כדאי להימנע בתת פעילות של בלוטת התריס ומזונות מהם כדאי לאכול יותר.. והסוכר אינו נמוך על פי מה שציינת. ובככל הייתי ממליצה לעשות קצת סדר באופן מקצועי.. רק בריאות!

תודה על התשובה המפורטת, סדר בבאלגן: 1. נוטלת פרנטל של נוטרילייף (מנסה להרות) והוא מכיל יוד 75 מק"ג. נוטלת את הויטמין יום כן ויום לא. חומצה פולית נוטלת כל יום. האם כל המולטי לנשים בהריון מכילות יוד? יש מולטיויטמין (רגיל) שאינו מכיל יוד? 2. יודעת על מזונות מומלצים ופחות מומלצים לבלוטת התריס. לא ממש מקפידה. 3. אוכלת טונה/סרדינים/סלמון בערך פעמיים -3 בשבוע. אוכלת כל יום מלפפון, עגבניה, גמבה, קווקאר. השבוע יש לי 2 מרקים: אחד כתום (דלעת, עדשים, בטטה, גזר) ואחד סלק. ופשטידת קישואים שמכילה גבינה בולגרית, טופו וקוטג' בין היתר. התזונה ברובה בריאה ומגוונת. התפריט משתנה כל שבוע. אודה להתייחסותך לשילוב זרעי פשתן, למולטי ויטמין ובכלל אם יש לך המלצות לנושא של בלוטת התריס. תודה! והתצרוכת המומלצת מכל דבר.