מינון אומגה 3 לדיכאון

האם לקיחת אומגה 3 במינון: 213 מ"גDHA 388 מ"גEPA יעיל להעלאת סרוטונין במוח? האם מונע חרדה ודכאון? מה אתם אומרים על מינון הרכיבים בכמוסה זו?

שלום אריק, אומגה 3 ידועה בהשפעתה במצבי דיכאון וחרדה, המינונים שציינת בהחלט טובים ויעילים. ההמלצות לצריכה של אומגה 3 בזמן דיכאון הם 3 גרם ליום, אך הצריכה תלויה גם בכמות האומגה 3 שאתה צורך מהמזון- דגי ים צפוני , פשתן וכו'..ומכאן תוכל לקחת מינון נמוך יותר של הכמוסות, יש להתאים באופן אישי, מעבר לתוסף זה יש חשיבות גם לתזונה עשירה בויטמיני B , ח. אמינו טריפטופאן,להמנע ממעוררים: קפה, שוקו, שוקולד , אלכוהול, עישון במישה ואתה מעשן וכמובן לכלול גם פעילות גופנית כלשהיץ כמו יש תוספי מזון יעילים להעלאת רמוות של סרטונין כמו 5HTP, SAM-E ,קומפלקס B , וצמחי מרפא מאד אפקטיבים: היפריקום רודיולה ועוד.. יש להיתמך גם ברובד הנפשי ע"י פרחי באך, מודעות, ביופידבק ,גופנפש.. רק בריאות ושקט!

המינון שציינת קיים בכמוסה אחת של תוסף שמן דגים מרוכז ( אומגה לייף ) . לטיפול בדיכאון משתמשים במינון פי 3 עד פי 8 ממה שציינת ( תלוי בחומרת הדיכאון ופרמטרים רפואיים אחרים ) . בספרות מדוחים על שימוש עד 10 גרם אומגה 3 ליום בדיכאון חריף . ניתן להשתמש בפחות אומגה 3 כאשר הוא ניתן במישלב עם תוספים נוספים , כפי שציינה מעיין .