ויטמינים ומינרלים

אני בת 67 , יש לי אוסטאופורוזיס ומקבלת פוסאלן שבועי, וקלטראט + ויטמין D , כדור ליום. אני הולכת מידי יום, שוחה ושומרת על דיאטה מאוזנת. בגלל ערך נמוך בדם של ויטמין B12, לקחתי במשך 3 חודשים TRIBAMIN (בהוראת אורטופד) . אני לוקחת גם ויטמין C 500mg , ולפני השינה ויטמין E והתחלתי לקחת אומגה 3 , כדור ליום. עד לפני מספר חודשים לקחתי גם ויטמינים ומינרלים - Polyvit . שאלתי היא, האם אפשר להתחיל שוב לקחת את ה- Pollyvit, יחד עם הויטמינים שאני לוקחת ? תודה על תשומת הלב

שלום שושי, אני לא רואה מניעה לקחת מולטי ויטמין. אומגה 3 לא מספיק כדור אחד ביום. אני ממליצה שבנוסף לזה תוסיפי לתזונתך 2-3 כפות זרעי פשתן טחונים טרי ביום. אם יורשה לי, אני מציעה שתעשי יותר התעמלות בונת עצם, בה יש משקל רב ככל האפשר על העצם. בשחייה (שזה ספורט נהדר לגב ולנפש) אין את המשקל הזה על העצמות והוא לא יעיל לאוסטאופורוזיס. מה שאת יכולה לעשות זה לשים משקוליות של 1 ק"ג (ולעלות אם זה קל לך מידי) על פרקי הידיים והרגליים כאשר את עושה הליכות. בריאות שלמה עד 100 כ - 20.