טיפול לתקופת החורף

שלום לך רציתי לשאול מה מומלץ לקחת בתקופת החורף בזמן הצטננויות,שיעול שפעת וכו? ומה אפשר לקחת כמניעה יום יום לנערה בת 13,נער בן 18ומבוגר בשנות 45? האם מומלץ לקחת מולטי ויטמין בתרופה זו ואם כן מה מתאים לבת שלי,לבן ולי אודה לך על סבלנותך ותשובתך שורקה

שלום שורקה, לאנשים וילדים בריאים ההמלצה מתחלקת ל - 4: 1. תזונה: הדרך הכי טובה, בטוחה ובריאה לחיות אורח חיים בריא, למנוע השמנה ומחלות. הגיוון של ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן, חומצות אמינו וחומרים אחרים שגופנו צריך ואשר נמצאים בטבע (ביופלבנואידים, פיטואסטרוגנים, חיידקים פרוביוטיים, נוגדי חימצון וכו') נמצא במזון מגוון ושלם - פרות וירקות מכל הצבעים והמינים,דגנים מלאים, קטניות ונבטים, דגי ים, מזונות עם שמנים בריאים (אגוזים ושקדים לא קלויים, אבודקו, זיתים וכו'). המנעות מאכילת הרבה פחמימות פשוטות (סוכרים, קמח לבן, אורז לבן וכו'), חומרים סינתתיים המוספים למזון תעשייתי (שומן מוקשה, חומרי טעם וריח, צבעי מאכל, חומרי שימור, מתחלבים וכד') והמנעות מעודף של מזון מהחי - לכל אלה תרומה חזקה לבריאותנו ויכולתנו לעמוד חזקים בפני מחלות פוטנציאליות. 2.תוספי מזון: כאן למטרה שציינת העיקריים הם ויטמין C ואבץ-פיקולינאט. את הויטמין C את יכולה לתת לכולכם במינון 500 מ"ג * 2 ביום, אבץ אפשר שכולם יקחו כחודש ימים ודי, ובהמשך אם מתחיל ציון או מחלה דלקתית לקחת שוב אבץ למשך שבוע עד 10 ימים ולהפסיק. 3. צמחי מרפא: פה זה רק בהנחיית נטורופת או הרבליסט מוסמך אשר ראה את שלושתכם. במידת הצורך ישנם צמחים מונעים אשר אפשר לקחת. 4. ספורט באופן קבוע 3-4 ימים בשבוע מרחיק מחלות ושומר על זרימת דם טובה (אשר עוזרת לרכיבי מערכת החיסון שלנו להגיע לכל מקום בגוף ולשמור ביתר יעילות על התחזוקה השוטפת), על מצב רוח טוב (=בריאות) ועוד. תשובתי כמובן כללית, אינני מכירה אתכם ואת מצבכם הבריאותי והתזונתי. רצוי להגיע לנטורופת להנחיות מדויקות המתאימות לכל אחד מכם. כמובן שגם אנשים בריאים לכל דבר חוטפים הצטננות פה ושם.