ויטמינים

אני מקווה שהגעתי לפורום הנכון... שלום לילך,רויטל ומעיין!!! אני מעוניין לדעת אילו ויטמינים שומרים על בריאות השיערות (בראש) ומזינים אותם, באיזה סוגי מזון אפשר למצוא אותם ובאילו מאכלים הם קיימים בכמות רבה... תודה מראש! אלעד.

שלום אלעד 19 . לשאלתך השיער מהווה את אחד מן הסימנים שלנו לראות כמה מתח (נפשי גופני ) הבן אדם נמצא וכאשר ישנה נשירת שיער גדולה יותר מן הנשירה שבמילא ישנה כל יום (בין 40-60 שערות כדי לתת לשערות חדשות לגדול )אז הסיבה הראשונית היא יציאה של אותו גוף מאיזון : אותה יציאה מאיזון יכולה להיגרם כתוצאה מזה שהגוף לא מזין את עצמו במרכיבים שדרושים לשיערה כדי להמשיך לחיות כגון :אבץ ברזל , MSM,ויטמיני B וכדי שלא תהיה נשירה רצוישאורח החיים יהיה כזה : א. אכילת ארוחות מסודרות (ארוחת בוקר שתכיל מזון מקבוצת הפחמימות המורכבות לחם מחיטה מלאה מלא וסלט ירקות .ארוחת צהריים ,וארוחת ערב . ב. שמירה על שינה טובה ומספיקה שלא תגרום עייפות לגוף(בין 6-8 שעות ביום.) ג. להקפיד על שתיית מים מספיקה .(הקריטריון הוא בעת השתנה שהשתן יהיה בהיר. ד. עשיית פעילות גופנית קבועה כל יום (חצי שעה הליכה יומית מינימום) ה.בזמן הנשירה רצוי להוסיף לתזונה מולטי ויטמין שיכיל תוספת של כל הויטמינים החיוניים בגוף על מנת לאזן את הגוף. הערה : נשירת שיער יכולה להיות כתוצאה גם מ: בעיות בבלוטת התריס אנמיה בעיה הורמונלית (חוסר הפרשה של הורמון טסטוסטרון אצל הגבר , בעיה אצל האישה . סוכרת או סוכרת בנשים בהריון . מחלות תת ספיגה . ולכן צריך לבחון מה הסיבה לנשירה ואז לטפל בברכת בריאות טובה שי .

שלום אלעד, הגעת למקום הנכון... נשירת שיער נגרמת מחסרים תזונתיים של ויטמיני B -יש לבדוק חסרים של B12, אותו ניתן למצוא רק במוצרים מהחי- בעיקר בבשר אדום, חלב ומוצרי חלב ובביצים, יש לבדוק גם אנמיה על רקע חסר של ברזל, חסרים של אבץ, סיליקה,ביוטין ועוד... כדאי לצרוך דגנים מלאים כגון: לחם מלא, שיפון, שיבולת שועל ולשלב אותם עם קטניות כעל מנת לקבל חלבון מלא עם שעועית , עדשים, חומוס, מאש., הרבה ירקות ירוקים , פירות , גרעינים , זרעים -בדרך זו תוכל לקבל גם את כל ויטמיני ה- B , אבץ , ברזל. יש לבדוק את התזונה שלך היום ולהשלים חסרים תזונתיים. יש גם תוספי מזון כמו הרוטס, HNS ועוד... כדאי לאבחן על מנת להתאים לך את התפריט והתוספים המתאימים לך. בהצלחה!