טיפול טבעי לעירנות וריכוז

היי,אני סטודנטית בת 25, ברקע מיגרנות, עייפות, חרדות ולחץ והפרעות קשב וריכוז. בשנה האחרונה אבחנו שהמגרנות נובעות מהורמונים ולכן הפסקתי לקחת גלולות מה שעזר מאוד להפחתת כמות המגרנות. תוצאות בדיקות הדם תקינות ולפי הרופא שלי מדובר בענייןנפשי. התקשתי בתחילת הסמסטר ללמוד והומלץ לי אטנט (אחרי שניסיתי לא לגעת בכלל בכדורים כאלה אבל עבר חצי סמסטר ואני עדיין לא קולטת את החומר אז לא הייתה ברירה) אך בתקופה האחרונה הרגשתי שזה גדול עליי נפשית ולכן אני בתהליך ״גמילה״. ללא ספק נהנתי מתחושת העירנות ויכולת למידה שהאטנט נתן לי. אני נהנת מהעירנות, מרגישה בגילי, יוצאת ואנרגטית ויותר מזה עוזר לי בלימודים, בלי האטנט אני לא מצליחה להחזיק את עצמי מרוכזת או ערה בשיעורים או לשבת על מטלות הבית ומבינה שעליי לחפש תחליף אחר שלא ישפיע עליי נפשית כמו האטנט. מעבר לכך תחושת הכבדות מבאסת אותי נורא. התחלתי לקרוא באתרים על צמחים ושני דברים תפסו לי את העין- פטריות כוח יפניות וצמח האשווגנדה. לפי התיאור של האשווגנדה נשמע שהוא בדיוק לצרכים שלי. רציתי לדעת- מה מומלץ יותר מבין השניים? עדיף כמוסה או תמצית? האם זה יכול להגביר מיגרנות או לעזור? מה הכמות המומלצת לגילי ומשקלי(25, 51 קג)? האם יש לנטול לתקופה מוגבלת או שאפשרי בלי הגבלה? האם יש חסרונות? הרפלקסיולוגית שלי ממש המליצה על האשווגנדה, אשמח לדעת קצת יותר מהמלצות של חברות. סליחה על החפירה תודה!