מזון בריא המעלה במשקל

שלום שירן, מזונות שיכולים להעלות במשקל באופן כללי הם: פחמימות מורכבות כמו שיפון, חיטה מלאה, שיבולת שועל, אורז מלא, כוסמת, פסטה מחיטה מלאה, שומנים כמו טחינה, אבוקדו, אגוזים, זרעים ועוד.. השאלה היא מה מטרת העליה במשקל (תת משקל ואן כן, מה הסיבה לכך או מחלת רקע כלשהי) ואם יש מחלות או תסמינים ברקע בהם יש להתחשב בהתאם כמו למשל, סכרת, שומנים בדם.. כי אז התזונה תהיה אחרת ובהתאמה. בהצלחה ורק בריאות!

שלום שירן, חוץ מטחינה ואבוקדו אפשר למרוח על הלחם ממרח פסטו, ממרח זיתים, "שקדיה" ועניתי לך בתשובה הקודמת לגבי צהריים.. למשל, פסטה כוסמין עם פסטו.. פלפלים לא כדאי לאכול כשיש ריפלוקס, חומוס אפשרי, אבל צריך לבדוק אם הוא מתאים לך, כי הוא גורם להרבה בעיות אחרות כמו כבדות וגזים בגלל הקושי בעיכולו. ההתאמה של התזונה היא אישית.. אין אמירה גורפת על קוסקוס או פתיתים. אם את אוכלת אז קוסקוס מלא (להרבה מהאנשים עושה כאב בטן ) ופתיתים מחיטה מלאה.. בהצלחה ורק בריאות !