אנמיה חוסר בברזל מהו המינון המקסימלי

שלום, יש לי אנמיה של חוסר בברזל. ברזל מאוד נמוך,המוגלובין 10 ופריטין נמוך עקב דימומים כבדים במחזור. מהי כמות הברזל המקסימלית שאני יכולה ליטול ביום מבלי שתהיה מסוכנת? בנוסף: האם בטוח ליטול במשך שנים(בת33). קומפלקס בי 50 מידי יום שמכיל b6 במינון 50 מ"ג? זה לא יכול לגרום לנזק? תודה מראש