נקע בקרסול

שלום! נקעתי את הקרסול לפני כחמישה ימים במהלך ריצה (עוסקת בספורט בתחום הריצה) עשיתי גם צילום כדי לשלול שבר. הרגל התנפחה ויש לי שטפי דם כחולים באיזור. ביומיים הראשונים נחתי עם רגל מורמת וקומפרסים קרים, ויש כרגע הטבה. אני הולכת רגיל ללא צליעה, עדין הרגל נפוחה וציבעונית, עושה לה התעמלות (מציירת עיגולים עם כף הרגל ומעסה אותה. רציתי לדעת אם אני יכולה להתחיל לעשות הליכות כיוון שלרוץ עדיין מרגישה שהרגל לא מספיק חזקה, נאמר לי שככול שאני יאמן את הרגל ואחזיר אותה לשיגרה כך גם הריפוי יהיה מהיר יותר, שאלתי היא האם ההליכה תגרום להאטה בזמן הריפוי או לשיפור המצב? רוצה לדעת איזה תומך קרסול אתה ממליץ לי לקנות? תומך שאני יכולה לרוץ איתו עם נעל ספורט ולא יהיה מסורבל מידי,(י לציין שרגל זו סובלת מרגישות של התעקמויות הקרסול מידי פעם)

התומך היציב ביותר שעדיין מאפשר ריצה הנו AIR CAST בנוסף עליך להתחיל לעשות אימון פרופריוצפטיבי