כאבי גב לאחר שינה - שנעלמים במהלך היום

ד"ר אסא היקר, ראיתי שהתייחסת בפורום לבעיה דומה לשלי: https://www.doctors.co.il/forum-11/message-1153057/ אצלי הכאבים הם רק במרכז הגב ולא מאפשרים המשך שכיבה מלפנות בוקר. השאלה שלי היא מהו הטיפול המומלץ במקרה של שינויים ניווניים בדיסקים הבין חולייתיות? מה אפשר לעשות על מנת להעלים את הכאבים ולחזור לשינה רגילה עד הבוקר?

1. איננו יודעים מה מקור הכאב 2.. אנו מניחים שמדובר בכאב שרירים של השרירים הקטנים לאורךהגב . 3. אין שיטה בדוקה איך למנוע אותם. אני אישית ממליץ על יוגה או פלדנקרייז

ד"ר לב-אל תודה על תשובתך. אם הבנתי נכון הכוונה לחיזוק שרירי הליבה? אם כן, אז בשנה האחרונה אני מקפיד לחזק אותם. כמו כן, מדוע דווקא הכאבים מופיעים אחרי שכיבה (שהיא מנוחה לשרירים) ולא אחרי מאמץ שלהם? איך הכאבים פשוט נעלמים מעצמם?