לצוות שלום

אני בחור בן 22 אשר סובל מדכאון קל והפרעות שינה. קראתי שאכילת קוטג ופרוסת לחם בארוחת הערב עוזרת לשיפור מצבי. רציתי לדעת למה? והאם אני יכול להחליף את הקוטג בשוקולד לפניי השינה?

שלום יריב, טוענים שמוצרי חלב עשירים בחומצת האמינו טריפטופן, שגורמת לישנוניות בהעלתה הורמונים הקשורים בשינה. טענה זו אינה מוכחת מדעית, אלא השערה בלבד. שוקולד מכיל הרבה סוכר, קפאין ומעלה סרוטונין, אז הוא יעשה מצב רוח טוב אך יוריד ישנוניות. בברכה, דנה