כמה קלוריות לאכול לאחר דיאטה?

שלום, אני בת 28, גובה 1.61, עובדת בישיבה רוב היום, מתאמנת כפעם בשבוע (בקרוב כנראה יותר). ב-5 החודשים האחרונים אכלתי תפריט של 1200 קלוריות כל יום, והורדתי קרוב ל-10 ק"ג (עכשיו אני שוקלת בערך 56 ק"ג). אני מעוניינת לעבור ממצב של הרזייה למצב של שמירה על המשקל הקיים. כמה קלוריות ביום אני צריכה לאכול לשם כך? אשמח מאוד לתשובתכם!

בחישוב לפי נוסחאות הצריכה האנגרטית הבסיסית שלך לקיום הינה 1368 kcal/day. בהנחה שחילוף החומרים שלך לא נפגע מהדיאטה. אם תבצעי םעילות גוםפפנית מתונה, את יכולה לצרוך בכל יום 1880 kcal/day ואמורה לא לעלות במשקל