העשרת תפריט בחלבון

אני מתאמנת בחדר כושר 3 פעמים בשבוע, אימון כח אינטנסיבי+ 40 דקות אירובי. ובימים שבין אימון לאימון אני מתאמנת כחצי שעה בבית. המאמן אמר לי שאני צריכה לאכול ביום לפחות גרם חלבון על כל גרם שאני שוקלת ( אני שוקלת 60 ק"ג כלומר 60 גרם חלבון) המשימה נראית לי בלתי אפשרית היות ואני אוכלת לפי תפריט מובנה כבר תקופה ארוכה וכמות החלבון בו מגיעה בקושי ל30-40 גרם. אשמח לקבל טיפים להעשרת התפריט בחלבון ללא הוספת קלוריות ( למשל במה ניתן להחליף מנת ביניים של 100 קלוריות). תודה רבה

שלום פופי, את לא אוכלת 30-40 גר' חלבון, זה לא הגיוני, כי אז מדובר בכמות קלוריות של פחות מ-800, וזה לכשעצמו בעייתי. הוספת חלבון תוסיף יותר קלוריות ממה שאת רוצה, כי אם לא, זה לא ילך לבניה. פני לדיאטנית במכון הכושר לבנית תפריט הולם. בברכה,דנה