שאלה בנושא אורח חיים ותזונה

שלום רב, אני בחור צעיר בן שלושים. חמישה ימים בשבוע אני במכון הכושר בבוקר כאשר ארבע פעמים ריצה של שעה. בכל ארבעת הימים אני מוריד 800 קלוריות בכל יום (היום הנוסף הוא למנוחה ולאימון רגוע ללא פעילות אירובית). אני שוקל 108 קילו על אף הפעילות הרבה - והגובה שלי הוא 1.86, לאחר ניסיונות רבים לאזן את כמות הקלוריות היומית אני תמיד נשבר בערב... בגדול אני אוכל ארוחת בוקר של 500, צהריים של 600, ארוחת ארבע 300 ובארוחת ערב 300 קלוריות. עם הרבה מאוד ירקות במהלך היום ואולי איזה פרי של 40 קלוריות. אחרי תקופה שאני מתמיד... אני בערבים מתחיל להרגיש רעב בלתי מוסבר (בולמוס) ואוכל מעבר לכמות הקלוריות המוגבלת שלי וכך ממשיך להשמין. מה אני עושה לא נכון? יש לזכור ש3 ימים מתוך השבוע אני נח ואוכל בסופ"ש יותר מבדרך כלל. הצעות?

שלום יואב, תהליך כזה דורש ליווי צמוד יותר ולא מענה כללי בפורום. פנה לדיאטנית לייעוץ אישי. בברכה,דנה