יתר לחץ דם

אני בן 27 היה לי קצת לחץ דם גבוה לא מזמן לא חושב שזה משהו קבוע ככה הרופאה אמרה בכל אופן ,מה מומלץ לי לאכול כדי לשמור על לחץ דם תקין וממה כדאי לי להמנע ?בנוסף לספורט שאני עושה כל יום . תודה והמשך יום טוב :)

שלום שלומי, ראשית, רצוי לבצע מעקב לחץ דם לתקופה של לפחות מס' שבועות על בסיס יומי ולראות שינויים במהלך היום. במידה ותקין, אין צורך לשנות משהו מיוחד, אם לא יש לפנות לרופאה. בכל מקרה נמצא כי הגבלת נתרן (מלח) בתפריט יכולה לשפר בקרב 50% מהאוכלוסיה את הלחץ דם, אכילת ירקות, פירו, דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן מועשרים בסידן, קטניות ועוד. כמובן פעילות גופנית,שמירה על משקל גוף תקין, המנעות מעישון והגבלת אלכוהול ל- 2 מנות ליום יכולה לעזור. בברכה,דנה

תודה רבה פורום מעולה יש לכם ...