חיטוב

היי ליועצות. אני בת 37.5, גובהי 159 ומשקלי 55 ק"ג. מאוד רוצה לרדת כ-3-4 קילו ומאוד מתקשה. מתאמנת 3 פעמים בשבוע אימוני כוח ו30 דקות אירובי. אוכלת בריא דל שומן, הרבה ירקות, לחם קל, עוף, פסטרמות דלות שומן וכו'. פעם בשבוע חוטאת במנת סושי וגלידה. האם יש לכן עקרונות טובים עבורי כדי לראות תזוזה? בעבר עשיתי דיאטה מול תזונאי ורק אחרי חודש התחלתי לראות שינוי במשקל.

שלום שירי, כן, להעלות את כמות הספורט שאת מבצעת. 3 פעמים בשבוע אימון כוח ו-30 דקות אירובי לא מספיק בכדי לראות שינוי משמעותי. בברכה,דנה

על איזה אימונים את ממליצה כתוספת?