אחוזי שומן בגןף

שלום רב, אני בן 24 וגובהי 1.80 מטר. באביב 2010 שקלתי 94 קילוגרם ופניתי לדיאטנית לצורך חזרה למשקל תקין. בעזרתה הגעתי למשקל של 77.3 קילוגרם. באוקטובר 2010 נרשמתי למכון כושר על מנת לשמור על המשקל אליו הגעתי. במכון יש משקל שמוציא דף שבו רשום BMI,אחוזי שומן, מסת שומן וכו. כשהתחלתי להתאמן היו לי 16.6 אחוזי שומן ומסת שומן של 15 קילוגרם. אני מתאמן באופן קבוע, רץ 5 קילומטר פעמיים בשבוע, הלכתי להדרכה ובנו לי תוכנית ואני עובד על כל שרירי הגוף (כתפיים, חזה,יד קדמית,יד אחורית ורגליים) וכמו כן בכל אימון מבצע תרגילי בטן וגב. נשקלתי שוב לאחרונה (פברואר 2011) ומשקלי היה 78.5 קילוגרם (גבוה מכשהתחלתי), אך עוד יותר מדאיג הוא שאחוזי השומן הינם 19 אחוז ומסת השומן אף היא עלתה. אני שותה המון מים (2-3 ליטר ביום), ואך ורק מים או תה ללא סוכר (ולעיתים קרובות גם ללא קפאין), מקפיד על תזונה נכונה (ירקות,סיבים תזונתיים) וממשיך במתכונת האכילה כמו בתקופה שבה ירדתי במשקל. רציתי לדעת מה אני עושה לא נכון, ומה אני יכול לעשות כדי לשפר את המצב הזה?

שלום, איני יכולה לומר מה אתה עושה לא נכון. קח בחשבון שהבדיקות והמשקלים הנ"ל מאוד לא מדוייקים (בלשון המעטה). המלצתי, פנה לדיאטנית במכון ו/או לזו שהיית אצלה לפני כן ונסו לשלב ביחד תפריט מתאים לפעילות גופנית שהוספת לאורח חייך. בברכה,דנה