האם ניתן לשפר מצב נפשי עם תזונה נכונה?

שלום רב אני סובלת לאחרונה מחרדות ומנסה לשפר את איכות חיי עד כמה שניתן אני נוטלת כדורים פסיכיאטריים שמשפרים את מצבי עוברת טיפול פסיכולוגי טיפולי רפלקסולוגיה ובקרוב טיפול בפרחי באך האם יש מזון או תוספי תזונה שיכולים לשפר מצבי חרדה ומתח? במיוחד שיפור נדודי שינה. תודה מראש!

שלום דפנה, אין מזון מיוחד ידוע הכל במסגרת השערות ומקרים יחידים. יש הטוענים כי שתית חלב לפני השינה מועילה לשינה בשל תכולת הטריפטופן בפנים שמהווה מקור לחומרים המופרשים לקראת השינה. כמו כן, רצוי להמנע ממזונות מעוררים ומעלי דופק כגון מזונות ומשקאות המכילים קפאין כגון קפה, תה רגיל, קולה , קקאו ושוקולד. בברכה,דנה

וכנראה לחץ וחרדות. האם פחמימות מורכבות, דגים וכו' עוזרים?