עליה במשקל שליש ראשון

שלום רב! אני בשבוע 10 + 4 , אני עושה ספורט 4 פעמים בשבוע- אומנם לא באופן אינטנסיבי כמו שעשיתי לפני ההיריון אבל משתדלת לעשות כמה שיותר. אני 170 ובתחילת ההריון שקלתי 65 הבוקר נשקלתי ועליתי 67.5 וממש נכנסתי לדיכאון!! הבנתי שצריכים לעלות עד 2 כל השליש!! אני אוכלת כל יום 2300 קלוריות (משתדלת ), אני לא מבינה איך העליתי 2.5 ק"ג וזה מלחיץ אותי לגבי ההמשך... האם זה הגיוני?

שלום עינת, ראשית, מדובר בהמלצה, ויש כאלו שעולות יותר ויש כאלו שעולות פחות. מה שקובע הוא סה"כ העליה במהלך ההריון, שבמקרה שלך ההמלצה נעה בין 11-16 ק"ג בממוצע. החריגה של 0.5 ק"ג נוספים לא ממש משנה את התמונה. כמו כן, תמשיכי עם הפעילות הגופנית, והשתדלי לאכול לפי רעב ולא לפי חשק או גחמה, או להתשמש ב"תירוץ, אני אוכלת בשביל שניים, כי את לא. התוספת הקלורית היומית לא אמורה לעלות על 300-400 קק"ל. איני יודעת כמה אכלת לפני ההיריון, אבל בכל מקרה לא הייתי פוצתחת בדיאטה עכשיו. בברכה,דנה