העלאת HDL

בן 39 רמת ה-HDL שלי יחסית נמוכה 32.44 ( המקסימום בשנים האחרונות היה 41 ) , ה- LDL ברמה של 106 והכולסטרול הכללי 156.39 , טריגליצרידים 89 .... רציתי לדעת האם רמת ה-HDL שלי ממש לא טובה בייחס לשאר התוצאות ואיך ניתן להעלות את ה- HDL ? תודה .

שלום רן, אכן HDL נמוך הוא גורם סיכון בפני עצמו, אך כאשר כל הרמות האחרות נמוכות האפקט פחות משמעותי. בכל מקרה אין הרבה דרכים להעלות HDL וגם מה שמעלה מעלה מעט מאוד: 1. פעילות גופנית אינטסיבית 2. ניאצין בכמויות גדולות אך תוך התייעצות עם רופא 3. תרופה בשם קרסטור להורדת כולסטרול ו- LDL שאינך זקוק לה. 4. המנעות משומן טרנס בדיאטה ולנסות להעלות חומצות שומן חד בלתי רוויות (טחינה, שמן זית, קנולה, שקדים וכו'). 5. לפנות לדיאטנית לייעוץ אישי ושיפור הרגלי אכילה. בברכה,דנה

תודה רבה על תשובתך , אשמח לדעת בהמשך לתשובתך .... רמת שאר השומנים שלי יחסית סבירה ואין לי שום הסטוריה משפחתית , האם רמה נמוכה 32-41 במשך השנים של HDL אמורה לגרם לי נזק כלשהוא ואני אמור לקחת טיפול ? או שמספיק לשפר תזונה ופעילות גופנית . רק להבין, האם LDL שוקע בדם בכל מצב או רק מעל רמה מסויימת גבוה ? אשמח לתשובה .