בעיות שינה

שלום רב, כבר מספר חודשים סובלת מבעיית נדודי שינה מאוד חזקה, במשך שבועות רבים ישנה 3-4 שעות בלילה וזהו, יכולה להיות הפוגה של מספר ימים בהם אני ישנה מצויין ולאחר מכך הבעיה צצה ועולה שוב. קיבלתי כדורי שינה (בונדורמין) מרופא המשפחה אולם הפסיקו לי אותם מכיוון שהם ממכרים. לאחרונה קיבלי כדורים שונים (סטילנוקס) אולם גם אתם אני ישנה מקסימום של 4 שעות. למען האמת די נמאס לי להזדקק לכדורי שינה כדי שאוכל לישון בצורה סבירה. רופאת המשפחה אמרה לי לאחר בדיקות דם מקיפות שעשיתי כי אין שום סיבה הנראית לעין. מה עלי לעשות, מקווה שתוכלו לעזור לי. בתודה מראש, שרית.

ראשית לא ציינת מה גילך, האם את נוטלת תרופות אחרות, והאם יש לך מחלות אחרות. הייתי מנסה לחשוב האם יש דברים שמטרידים אותך מאד בזמן האחרון שבגללם את סובלת מנדודי שינה. האם את בלחץ, במתח, בדכאון ? האם את ישנה בשעות היום ? האם את לוקחת תרופות להקלת גודש באף לפני השינה ? שותה קפה או תה לפני השינה ? האם את נוחרת ? את כל הדברים האלה צריך לברר כדי להשלים את הבירור של נדודי שינה. ניתן לנסות טיפול "חצי טבעי" בכדורי מלטונין (ניתן לרכוש בחנויות טבע), שאמורים לעזור בהחזרת מעגל השינה למצבו הרגיל. הם לא ממכרים ולעיתים עוזרים.

דר' הס שלום רב, אני בת 36, אינני לוקחת שום סוג שהוא של תרופות, למעט כאשר סובלת מכאבי ראש, נמצאת לאחר תהליך גירושין (לפני חצי שנה התגרשתי), לא ישנה ולו דקה בודדת במהלך היום, שותה רק נס קפה והאחרון לא יאוחר משה 6-7 בערב, לא נוחרת בכלל. ועדיין לא יודעת ממה נובע הדבר. בתודה מראש, שרית