אמממ.... משהו עם חומצה לקטית...

היי, אני בן 20, בדר"כ לא פעיל פיזית וכתוצאה מכך בעל כושר גופני ירוד. לפעמים כאשר אני פתאום מחליט לקום ולפעול בשיא הכח יום שלם (למשל ניקיון אינטנסיבי בבית) לקראת סוף היום אני מרגיש מעין רעד ברגליים, עייפות קשה וכבדות קלה בנשימה / בחזה. 1. ובכן מה בדיוק הבעיה? (הבנתי שיש גם משהו עם חומצה לקטית ?!) 2. האם יש סיכוי שהתופעות שתיארתי אחר מאמץ יכולים לנבוע משילוב של מאמץ עם נטילת SSRI's ובנזודיאזפינים? יש איסור על מאמץ עם תרופות אלו? תודה,

קודם כל לא בסדר שאתה לא פעיל גופנית. פעילות גופנית סדירה היא התשובה הטובה ביותר לכל התחלואים של ימינו (כולל כולסטרול, מחלות לב, סכרת, השמנה, יתר לחץ דם, סרטן ועוד), ולכן מומלץ להתמיד בפעילות גופנית. שרירים שאינם מאומנים לא מצליחים לפעול בצורה כזו שלאורך זמן יגיע אליהם חמצן ולכן הם פועלים בסביבה דלת חמצן (אנאירובית) במצב כזה ניצולת האנרגיה שלהם נמוכה והם מפיקים תוצר ביניים של פירוק פחמימות שהוא חומצת חלב. חומצת חלב בכמויות גבוהות מגרה את השרירים וגורמת לכאבים. הפתרון - מנוחה ושחרור של המתח בשרירים, ובהמשך פעילות גופנית סדירה לצורך חיזוק שרירים והפעלה קבועה שלהם. אין בעיה לקחת בנזודיאזפינים או SSRI'S בזמן מאמץ גופני. להפך. פעילות גופנית סדירה עוזרת לשפר מצב רוח ובהמשך יכולה גם להוריד את הצורך בתרופות הרגעה.