תרגילים לשיפור הקואורדינציה: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

סקי: תענוג חורף לבן - וגם מסוכן

החורף מתקרב ואיתו גם חופשות הסקי שצברו בשנים האחרונות הרבה פופלריות. לפני שעולים על המטוס או נוסעים צפונה לחרמון - איך נתכונן בצורה הטובה ביותר, נצליח ליהנות מהגלישה וגם נשמור על בריאותנו? סקי, בעיקר גלישה במורד, הוא ענף ספורט שמשלב מאמצים אירוביים ומאמצים אנאירוביים. מאמצים אירוביים הינם מאמצים ממושכים, והאנרגיה לפעילות זו מקורה בחמצן. פעילות אנאירובית היא פעילות קצרה מאוד, ומקור האנרגיה לפעילות זו היא מפירוק של סוכר - גלוקוז - ללא מעורבות של חמצן. שיעור הפציעות בסקי הוא גבוה ביותר. רוב הפגיעות מתרחשות בגפיים תחתונות, וחלק מהפציעות מתרחשות גם בגפיים העליונות. על מנת למנוע את מרבית הפגיעות, יש צורך לבצע הכנה מתאימה, כזו שתמנע את הפגיעות יחד עם שיפור יכולת הגלישה והגברת ההנאה מהפעילות.   מתי צריך להתחיל להתכונן? ההכנה צריכה להתבצע כעשרה שבועות לפחות, לפני היציאה לחופשת הסקי. יש צורך לשים את הדגש על שיפור מרכיבי הכושר הגופני הבאים: שיפור היכולת האירובית.  חיזוק שרירי...
ללמוד עוד על תרגילים לשיפור הקואורדינציה
סקי: תענוג חורף לבן - וגם מסוכן-תמונה

החורף מתקרב ואיתו גם חופשות הסקי שצברו בשנים האחרונות הרבה...

מאת: לבנה זיגל,...
16/11/2004
צרכנות רפואית מס' 110-תמונה

טיפול להסרת הגרורות, בדיקה לגילוי סם האונס, מכשיר הפועל...

מאת: מערכת zap...
18/10/2007
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לתרגילים לשיפור הקואורדינציה?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

תרגילים לשיפור הקואורדינציה: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות
25/08/2014 | 18:43 | מאת: מאור
מתוך פורום

שלום, לסבי יש אוסטופוראזיס - 0.4- בעמ"ש, ו -2.5 שמתלווה לדלקת בירך אחד. מכיוון שהוא גבר והתרופה לא מאושרת בארץ לגברים הוא צריך לקנות באופן פרטי. בקופת חולים לא מאשרים וניתן טופס עצמאי. הרופאה אמרה שתוך חצי שנה אמור להיכנס. האם ידוע לך? האם כדאי לחכות או לרכוש?

שלום רב, א.- יש מבחר תרופות לטיפול באוסטיאופורוזיס, וניתן לבחור תרופה אחרת, אם לא מאשרים תרופה ספציפית זו. ב.-אם הרופא חושב שאין תרופה אחרת לטיפול בחולה ספציפי- הוא יכול למלא טופס מיוחד (טופס 29ג') ובו להסביר למה הוא מציע לחולה ספיציפי זה תרופה שלא רשומה לגברים, ולשלוח טופס זה לאישור הקופה. ג.- טיפול באוסטיאופורוזיס לא מתחיל ומסתיים בתרופה אחת, זו או אחרת, הטיפול כולל גם צריכת סידן י8ומית של 1200 מג ליום, ומעט מאוד אנשים מגיעים לצריכה זו ממזון בלבד. לרובם יש צורך בנטילת תוסף סידן.רמה טובה של ויטמין D בדם היא תנאי חשוב להצלחת טיפול באוסטיאופורוזיס. לכן יש לבדוק רמת ויטמין D ולתקנה בעזרת נטילת תוספים, ולהגיע לערך מומלץ של 75nmol/l או 30 ng/ml, תלוי במעבדה.פעילות גופנית חשובה לחיזוק שרירים, שיפור קואורדינציה ומניעת שברים. ד.-מקווה, אך לא יכולה לנבא שפרוליה תקנס לסל התרופות גם לגברים. בברכה, ד"ר ילנה סיגל

27/08/2014 | 13:26 | מאת: מאור
מתוך פורום

הוא לא יכול לקבל משהו אחר בגלל מחלת הכליות. הרופאה מילאה טופס 29 ג'. הוא מקבל גם שני כדורים של סידן ציטראט, ו-2000 יחידות של די. הוא הולך לחוג של עצמות. הרופאה אמרה שכנראה יאשרו בעוד 6 חודשים, האם זה נכון? מבחינת הקופה התרופה עולה 1300 אלא אם מקבלים אישור מהמושלם, ואז זה עולה 200 ש"ח. המושלם דחה. לכן אנחנו שואלים על כמה זמן ייקח לאישור, והאם בעיקרון הם אמורים לאשר?

שלום, לסבי יש אוסטופוראזיס - 0.4- בעמ"ש, ו -2.5 שמתלווה לדלקת בירך אחד. מכיוון שהוא גבר והתרופה לא מאושרת בארץ לגברים הוא צריך לקנות באופן פרטי. בקופת חולים לא מאשרים וניתן טופס עצמאי. הרופאה אמרה שתוך חצי שנה אמור להיכנס. האם ידוע לך? האם כדאי לחכות או לרכוש?

שלום רב, א.- יש מבחר תרופות לטיפול באוסטיאופורוזיס, וניתן לבחור תרופה אחרת, אם לא מאשרים תרופה ספציפית זו. ב.-אם הרופא חושב שאין תרופה אחרת לטיפול בחולה ספציפי- הוא יכול למלא טופס מיוחד (טופס 29ג') ובו להסביר למה הוא מציע לחולה ספיציפי זה תרופה שלא רשומה לגברים, ולשלוח טופס זה לאישור הקופה. ג.- טיפול באוסטיאופורוזיס לא מתחיל ומסתיים בתרופה אחת, זו או אחרת, הטיפול כולל גם צריכת סידן י8ומית של 1200 מג ליום, ומעט מאוד אנשים מגיעים לצריכה זו ממזון בלבד. לרובם יש צורך בנטילת תוסף סידן.רמה טובה של ויטמין D בדם היא תנאי חשוב להצלחת טיפול באוסטיאופורוזיס. לכן יש לבדוק רמת ויטמין D ולתקנה בעזרת נטילת תוספים, ולהגיע לערך מומלץ של 75nmol/l או 30 ng/ml, תלוי במעבדה.פעילות גופנית חשובה לחיזוק שרירים, שיפור קואורדינציה ומניעת שברים. ד.-מקווה, אך לא יכולה לנבא שפרוליה תקנס לסל התרופות גם לגברים. בברכה, ד"ר ילנה סיגל

הוא לא יכול לקבל משהו אחר בגלל מחלת הכליות. הרופאה מילאה טופס 29 ג'. הוא מקבל גם שני כדורים של סידן ציטראט, ו-2000 יחידות של די. הוא הולך לחוג של עצמות. הרופאה אמרה שכנראה יאשרו בעוד 6 חודשים, האם זה נכון? מבחינת הקופה התרופה עולה 1300 אלא אם מקבלים אישור מהמושלם, ואז זה עולה 200 ש"ח. המושלם דחה. לכן אנחנו שואלים על כמה זמן ייקח לאישור, והאם בעיקרון הם אמורים לאשר?

מזה מספר שנים, בהצלחה יתרה, מתקיימת מסגרת טיפולית באומנויות הלחימה לבעלי צרכים מיוחדים, במכון "דניס הישרדות גיו גיטסו" בהרצליה. המסגרת מותאמת לבעלי צרכים מיוחדים מכל הגילאים, ילדים, נוער ובוגרים, בנים ובנות, כאשר השיעורים מתקיימים במסגרות קטנות ואינטימיות תוך תשומת לב מיוחדת והקפדה על התקדמות של כל מתאמן בקצב אישי. האימונים תורמים לחיזוק הביטחון האישי והחברתי, שיפור קואורדינציה ויכולות מוטוריות, וכמו כן להסתגלות המתאמן לעבוד בקבוצה יחד עם מתאמנים אחרים תוך מאמצים ואתגרים פיסיים ונפשיים אשר מותאמים ספציפית ליכולתו של כל מתאמן. המסגרת מנוהלת ע"י מר יניב ברק, בן 39, בעל חגורה שחורה בדרגה דאן 5 ומוסמך להדרכה, תוך תאום מלא ובפיקוח של מר גיא הנובר, דאן 9, סגן נשיא שיטת "דניס הישרדות", וד"ר דניס הנובר, דאן 10, ראש השיטה. יניב מדריך בהצלחה את הקבוצה כבר מספר שנים ורואה בעבודה שלו שליחות מיוחדת, ומתאמנים שלו הצליחו לעלות בסולם הדרגות ואף להגיע לחגורות שחורות, תוך שהם עומדים בכל דרישות הדרגות ועוברים בהצלחה את כל המבחנים. עקב הצלחת הפרויקט, הוחלט להרחיב את המסגרת ולקלוט בעלי צרכים מיוחדים נוספים, גם במסגרות קבוצתיות וגם להדרכות ואימונים אישיים במכון או אפילו בבית המתאמן. על מנת להצטרף למסגרת האימונים יש להצטייד באישור רפואי וביטוח מתאימים. למידע נוסף, בירורים ושאילות או לקביעת שיעור ניסיון ניתן לפנות למכון "דניס הישרדות" בהרצליה במספר טלפון: 9561928 09, או ישירות ליניב ברק במספר: 6543016 050.

28/06/2007 | 10:21 | מאת: דלית
מתוך פורום לקויות למידה

ילדי אובחן כADD וליקוי למידה הוא אוהב מאד כדורגל ורוצה להירשם לקבוצת כדורגל בלימודים יש לו ציונים נמוכים. האם במידה וארשום אותו לקבוצה זה יכול לעזור לו או להרע לו בלימודים.

דלית ערב טוב, אני מתקשה למצוא את הקשר בין חוג כדורגל לתוצאות בלימודים. על מנת לשפר הישגים בנך זקוק להוראה מתקנת ושיעורי אסטרטגיות למידה. על מנת להוציא מרץ, לשפר קואורדינציה ולהדגיש את יתרונותיו הגופניים עיסוק בספורט מומלץ. בין שני התחומים אין קשר ואסור שיהיה. אל תתני השתתפות בחוג ספורט בהעלעת ציונים, משום שהתהליך בלמידה ארוך, מתסכל ולעיתים בלתי נשלט. בנך לקוי למידה ובעל הפרעות קשב. הוא לא צריך להענש על כך. בברכה אלמוג

30/06/2007 | 10:57 | מאת: עירית קפלינסקי
מתוך פורום לקויות למידה

דלית שלום לא ציינת את גילו של בנך ולכן אענה בהרחבה מערכת העצבים מתפתחת באופן מואץ עד גיל 10. חשוב לגרות את המערכת על ידי פעילות מוטורית (גופנית) על מנת להגיע לפיתוח מלא ומאוזן. השתתפות בחוג ספורטיבי כלשהו בהחלט עשויה לתת מענה לצורך זה ואף לצרכים מגוונים אחרים. חשיבות רבה יש למאמן החוג. על פי מחקרים נוטים מדריכים צעירים לשמש דמות להערצה ולהדגים באופן יעיל אך לצד זה גם מעודדים תחרותיות שאינה רצויה כל כך בגילאים הצעירים. התחרותיות רצויה אחרי גיל 10. מאמנים מבוגרים בדר"כ מלמדים את הילד בעזרת הפעילות הגופנית את ערכי החברה, כללים, מסגרת, כיבוד השונה והאחר, נצחון והפסד, משמעת ועמידה בזמנים התארגנות יעילה ועוד מריכיבים החשובים לכל ילד ובפרט לילד לקוי למידה. ייתכן מאוד שבנך מעוניין בחוג זה מכיוון שיודע ששם הוא מצטיין לעומת תחומים אחרים בהם הוא מתקשה. אין ספק שלחוג ספורט יש תרומה משמעותית להתפתחותו אך לצד זאת רצוי לזכור גם את חשיבות גן השעשועים, הפעילות במים וגוון של פעילויות כדי להשיג איזון בהתפתחות מערכת העצבים. לצד אלו רצוי להעזר בהוראה מתקנת ואף לשקול טיפול הומאופטי לפני טיפול תרופתי. תמיכה מקיפה עשויה לעזור לבנך להתגייס לטובת הלימודים. בהצלחה ( ההודעה נערכה מפאת פרסום אישי בגוף הטקסט )

01/07/2007 | 08:12 | מאת: דלית
מתוך פורום לקויות למידה

עירית תודה שהגבת לי אז ככה , בני בן 11 בקשר להומאופת את מתכוונת שבו אפשר להיעזר בבעיות קשב וריכוז. אם כן אשמח לקבל פרטים שאת יודעת . הומאופט מומלץ