נגישות
נגישות

שיטת אלכסנדר: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

שיטת אלכסנדר

מיהו אלכסנדר? ומהי השיטה הקרויה על שמו? כיצד השיטה פועלת ואיך ניתן ללמוד ממנה, זזים קדימה אלכסנדר מי היה אלכסנדר אבי השיטה?, אוסטרלי שנולד ב1869 ומת ב1955.הוא היה שחקן שקספירי, אשר איבד את קולו ולא ניתן היה לעזור לו באמצעים הרפואיים הקיימים.הוא החליט לקחת את האחריות על גופו בעצמו. בחקירה מתמדת שנמשכה שנים הוא גילה כיצד השימוש שלנו בגופנו אינו נכון, וזאת בגלל תנאי החיים בחברה המודרנית - תנאי לחץ, חוסר איזון, תחרותיות הישגיות ועוד.לאחר חקירות ונסיונות תוך התבוננות בשתי מראות בזמן פעולה (כל פעולה) שהוא עשה בזמנים שונים ובמצבי רוח שונים הוא גילה כיצד עלינו להפעיל את גופנו בצורה נכונה יותר. כאשר הוא שם דגש על 5 עקרונות המייחדות את השיטה.חמשת העקרונות הם: הכרה בכוחו של הרגל אנחנו חוזרים על הרגלים מעוותים כאילו אנו מכורים להם כמו המתמכרים למיניהם (סמים, עישון שתיה, קפה...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לשיטת אלכסנדר

רפואה משלימה - תמונת המחשה
רפואה משלימה למה הכישלון בניתוחי גב רק הולך וגדל עם הזמן? מהי הסיבה הראשונה להעדרות מהעבודה? ולמה כד...
ללמוד עוד על שיטת אלכסנדר
שיטת אלכסנדר-תמונה

מיהו אלכסנדר? ומהי השיטה הקרויה על שמו? כיצד השיטה פועלת...

מאת: רעיה...
14/07/2004
שיטת אלכסנדר: הרגלים טובים-תמונה

סובלים מכאב גב, צוואר, ברכיים או מפרקים? שיטת אלכסנדר תסייע...

מאת: יוסי...
28/07/2016
רפואה משלימה בהריון-תמונה

על חלק נכבד מתופעות הלוואי של ההריון, מבחילות ועד כאבי גב,...

מאת: ד"ר זיו...
08/06/2009
רפואה מונעת: אל תחכו למחלה-תמונה

אימוץ הרגלי חיים נכונים בעודנו בריאים וחיוניים יאפשר לנו...

מאת: ד"ר זיו בר
01/05/2012
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לשיטת אלכסנדר?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

שיטת אלכסנדר: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום. בעלי סובל מבלט דיסק שגורם לו לכאבים עזים ומגביל את חייו וחיינו. הוא עבר ניתוח צריבה אצל ד"ר גפשטיין ולא חל שיפור במצבו, המצב רק החמיר. אנחנו שומעים המלצות על: כירופרקטים, פיזיותרפיסטים, שיטת אלכסנדר, פלדנקרייז.. מה הכי מומלץ לדעתך? תודה, טלי

אם הכאב מתוחם בגב התחתון ללא הקרנות לרגליים, ניתן לבצע טיפולים שהזכרת. אם יש כאב המקרין לרגל שלא משתפר או מלווה בנימול יש לשקול ניתוח אנדוסקופי.

שלום לכולם, אני סובלת מעקמת של כ 40 מעלות, בת 26, מאוד רוצה לעסוק בפעילות גופנית אבל נאמר לי לא לעסוק בריצה או כל ספורט שעשוי לגרום לזעזועים לעמוד השדרה, מעבר לשחייה, נאמר לי שפילאטיס זאת פעילות גופנית שאני יכולה לעשות ואף יכולה להטיב עמי. רציתי לשאול אם זה אכן כך - בנוסף רציתי לשאול אם פילאטס מחטב? והאם יש לכם אפשרות להמליץ על מכון פילאטיס טוב בנהריה או הקריות - במידה ולא האם יש דגשים שעליי לשים לב אליהם כשאני מחפשת חוג/מכון פילאטיס? תודה מראש, דנה.

דנה שלום, אכן פעילות בעלת אימפקט גבוה אינה מומלצת. ישנם מספר שיטות העשויות לעזור לעקמת, פילאטיס היא אחת מהן , גם פלדנקרייז עשוי להועיל , גם מחשבת הגוף וגם שיטת אלכסנדר. לגבי חיטוב - שיטת הפילאטיס אינה מחטבת , עדיף פעילות אירובית כגון אופני כושר , רצוי אופני כורסא בהם הגב נשמר במנח ניטרלי . איזה מכון ? איני מכיר באזורים אבל מה שחשוב זה הידע של המדריכים, עדיפות למדיריכם עם רקע בפיזיוטרפיה או/ו חינוך גופני . בהצלחה אורי

שלום, אני בן 24 ושמתי לב שלרוב אני לא הולך עם גב זקוף. אני מנסה לשנות את ההרגל הזה ובכל פעם זה מחזיק מעמד לכמה דקות. אני מתיישר ואז שוב אני חוזר להיות שפוף מעט. כיצד אפשר לשמור על ההרגל הזה ולהיות עם גב זקוף באופן טבעי? הפגם הזה מאד מאד מפריע לי ואשמח לדעת מה ניתן לעשות. תודה

ראשית כדאי לבדוק אם אין מדובר בבעיה מבנית- שאז אין מה לעשות. אם מבנה עמוד השדרה שלך תקין התיעץ עם פיסיותרפיסט/ית המתמחה בבעיות יציבה או התעניין ב"שיטת אלכסנדר"

מאז שהייתי צנחן צעיר ועד היום (בן 54) אני סובל מכאבי גב שלעולם לא ממש פסקו. יש עלייה וירידה ברמת הכאב, אבל תמיד כואב. עשיתי במשך השנים מלא צילומים ופעמיים CT - ולא מצאו דבר. MRI לא אישרו בקופה - ופרטי אמרו לי שאין טעם כי בטוח לא ימצאו כלום. אני משתדל ללא תרופות (רק במקרים קיצוניים) - ועוסק בשחייה (שלא ממש עוזרת). היום הגעתי למצב שיכול לישון רק על הצדדים, וגם אז - צד שמאל פחות כואב. שינה ארוכה כוללת אחריה "עונש" בכאבים, לכן אני ישן כ 4-5 שעות בלילה. לפני כ 20 שנה גם הגב התחתון הצטרף ל"חגיגה" ושם כפריצת דיסק. מאז הם עושים "חלוקת זמן" ברמת הכאב (תמיד אחד יותר דומיננטי). האמת שאני די מיואש מטיפול (ניסיתי מסאגים והתעמלויות שונות, דיקורים מדיקורים שונים, כירופראקטים וגלי רדיו.. מספר סשנים של פיזיוטרפיה (נהנתי מהטיפול והיחס.. אבל הכאב המשיך להתעלם..). אני פוחד בעיקר מהזיקנה - כאשר הגוף יבגוד עוד יותר. אז אני רק שואל אוליי משהו יש רעיון "מחוץ לקופסא" שאוליי יעזור? בתודה חיים

מכיוון שבדיקת ה CT ללא ממצאים הייתי חושבת על שיפור היציבה בעזרת פלדנקרייז או שיטת אלכסנדר. זה צריך להעשות על בסיס קבוע ולכל החיים. לכל שאלה נוספת אתה מוזמן לפנות אליי. יואב, פיזיותרפיסט מומחה, אפוסתרפיה - 09-9615111

לצערי מבחינתמניעת החמרה אתה עושה כמעט כל מה שמוכר כיעיל ד"ר נחשון רנד מומחה לכירורגיה אורתופדית ולניתוחי עמוד השדרה www.isc.co.il rand@isc.co.il קביעת תור: 7645400 - 03 054-7478864

פורומים בנושא שיטת אלכסנדר
פורום תזונה טבעית
מנהלי הפורום ישיבו על שאלות בנושאים של תזונה נכונה בראיית התזונה הטבעית:...
פורום נטורופתיה
מנהלי הפורום ישיבו על שאלות הגולשים בנושאים הנוגעים לנטורופתיה, כגון: הכ...
פורום הומאופתיה
מנהלי הפורום יענו על שאלות הגולשים בתחומים הנוגעים להומאופתיה, כגון: אופ...