תזונה

שלום רב! רציתי לדעת מאיזה מאכלים צריך להימנע מלאכול כדי להישמר ממחלות לב, כמו טרשת עורקים וכו. ( אם זאת לא בקשה גדולה אני אשמח אם תפרט). אני מודעת שמחלות כאלה מופיעות בדרך כלל מופיעות אצל מבוגרים, אך אני רוצה כבר מגיל צעיר( 15), לשמור על בריאותי ועל לב בריא. תודה רבה.

באופן כללי יש להמנע מ FAST FOOD , להרבות בפירות, ירקות וירקות ירוקים. בגילך חשוב מאוד גם מקורות לחלבון כגון גבינות (אפשר דלות שומן), עוף, דגים, טופו, סויה וכו..חשוב גם מקורות לסידן (מוצרי חלב) ןמיצים טבעיים. תודה