כאבים בברכיים

שלום לד"ר. אני מתאמנת בספינינג מזה כשנתיים ועד כה לא היו לי בעיות פיסיות.לא גב לא ברכיים הכל היה בסדר. לפני כשבועיים התחלתי גם שיעורי קיק-בוקס. במהלך ה"קיק" הכל בסדר. אבל מאז כואבות לי הברכיים בזמן הספינינג וגם בזמן עלייה במדרגות. האם אני מגזימה במאמץ? מה ניתן לעשות?לא הייתי רוצה להפזסיק להתאמן... האם החלפת נעלי ספורט תועיל? בתודה מראש, אור.