נפלתי באירובי, עקמתי את קרסול- אובחן כ ancle sprin

כנראה שקרעתי או מתחתי את הגידים באזור והעצם בקרסול זזה. יש לי ארקסט ואני לא מתאמצת את הרגל. רציתי לדעתמס' דברים: תוך כמה זמן זה בערך אמור לעבור? מתי מותר לחזור להתאמן? יש צורך לעשות פיזוטרפיה? איזה ספורט יהיה לי מומלץ לעשות (אני מנויה לקנטרי: חדר כושר, הליכה, ספינינג, סקי, אירובי, מדרגה, עיצוה וחיטוב, פיטבול, פילאטיס ועוד..) אנא המליצו לי וגם באיזו תדירות תודה מראש! (אני בת 16)

מורן שלום. "נקע" יכול להיות סיפור בעייתי מאוד לעיתים ולהגיע למצב של חוסר יציבות כרונית בקרסול ואף לטיפול ניתוחי. תוך כמה זמן זה בערך אמור לעבור? - תלוי מה הנזק שנגרם. יכול להיות בין מספר ימים ועד חודשים וראי הנ"ל. מתי מותר לחזור להתאמן? ראי תשובה קודמת. יש צורך לעשות פיזוטרפיה? שוב, תלוי בנזק וכ"ו. איזה ספורט יהיה לי מומלץ לעשות - לא מומלץ לבצע שום דבר שמאמץ את הרגל ללא בדיקה טובה של אורתופד ואישורו. בברכה - דר' טיטיון.