כאבי רגליים ...

שלום, אני בן 36 מתאמן 3-4 פעמים בשבוע (אירובי ואנאירובי 1.5-2.5 שעות לאימון) לאחרונה יש לי כאב בקרסול (ששברתי אותו לפני כ 23 שנים) ובברכיים ומידי פעם בהליכה מהירה מתחיל להיתפס לי שריר התאומים. יש לי פלאטפוס וגם קריסה פנימית בזמן ריצה. שאלותי הם 1. האם זה יכול להגרם כתוצאה מנעל ?(קניתי אותה לפני כ 6 חודשים ברוקס) 2.האם כדאי לי לרכוש מדרסים (מה שעד היום לא היה לי ) ואם כן איזה סוג הכי כדאי (וגם הכי נוח)? תודה.