קרע ברצועה בקרסול- אודה לתשובתכם

שלום רב, לפני כחודש וחצי עיקמתי את הרגל בצורה קשה. בבדיקת אולטרסאונד ומיפוי עצמות אובחן קרע ברצועה כ0.6 סמ, בתחילה הקרסול היה נפוח כל הזמן ועתה הוא מתנפח וכואב לאחר הליכה/עמידה, עדיין לא חזרתי לפעילות ספורטיבית ואני משתדלת שלא לאמץ את הרגל יתר על המידה. לאורך כל התקופה אני חובשת תחבושת אלסטית לפי המלצת הרופא במשך היום. ממה שנאמר לי ע"י האורטופד ההחלמה היא של 3 חודשים ועלי להתאזר בסבלנות. מאחר ובעוד 5 שבועות אני נוסעת לטיול ממושך אני מוטרדת ממצב הרגל. אודה לקבלת חוות דעת האם זהו תהליך הריפוי ואין לי אלא לחכות בסבלנות. האם יש המלצות אחרות? בתודה