על היריון בבקשה

שלום לכן ! לאחר זמן ממושך ב פורום פוריות סוף סוף אני עוברת עלכן עם תוצאה אחרונה של בטא 2250 . עדיין לא ביצעתי אולטראסאונד .באזו שבועה בערך אני אמורה ליהיות לפי בטא. ו עוד שאלה מה תזונה בראיה ב היריון מה ממליצים בתחילת ההיריון לאכול? ו מה אפשרויות כדי לישמור על מישקל? מומלץ ב תחילת היריון לעשות התמלות כפיפות בטן ? תודה רבה מי ראש ממתינה ל תשובה

ילנה שלום! איזה יופי!! מזל טוב וברוכה הבאה! תזונה בריאה היא תזונה מאוזנת המשלבת תפריט הכולל: פירות, ירקות, דגנים מלאים (אורז, לחם וכו'), הרבה מים, בשר, תלוי את מי שואלים אך מוצרי חלב. לאכול ארוחות מאוזנות ומסודרות, להימנע משתיה המכילה קפאין (או לפחות להפחית לעד שתי כוסות ליום), להימנע מממתיקים מלאכותיים, להמנע מאוכל "ג'אנק". פשוט לאכול טוב אבל לא לחיות לפי המשפט של "לאכול בשביל שניים", אלא לדעת שאנחנו בהריון צריכות לאכול טוב, מאוזן ובריא כי יש לנו עובר שזקוק לכך. אם יש נטיה להמנה אפשר להתייעץ עם דיאטנית שתבנה לך תפריט מתאים. אבל הריון הוא לא הזמן להתחיל דיאטה - לא כזו שהיא על דעת עצמך! לא כדאי לעשות כפיפות בטן בהריון! אך בהחלט רצוי להרשם להתעמלות שמותאמת לנשים הרות או ממליצה בחום על יוגה לנשים הרות. בברכה טלי קאופמן מדריכת הכנה ללידה