לציונה אברהם-להשמין...

שלום! אני בת 23, גובהי 1.63 ומשקלי 45 ק"ג. אני מאוד רזה לעומת גילי וגובהי, והעניין מפריע לי מאוד. חשוב לציין שמעולם לא סבלתי מהפרעות אכילה למיניהן (אנורקסיה, בולימיה...) וכל הבדיקות שעשיתי תקינות. אני כמעט ולא אוכלת בשר. אשמח מאוד לשמוע את המלצותייך לגביי האופן שיסייע לי להשמין. זה חשוב לי מאוד. חשוב לי גם לאכול דברים בריאים ומזינים. לאילו מזונות יש כמות קלוריות רבה מאוד? תודה רבה!

ינת שלום, הוסיפי לתפריטך היומי : אבוקדו, טחינה , שקדים , אגוזים, שמן זית או שמן אחר שאת אוהבת לסלט ירקות . במקום בשר מומלץ לאכול קיטניות כמו: עדשים, חומוס, אפונה. טונה , סרדינים, מוצרי סויה. הקפידי על ארוחות מסודרות 5-6 ארוחות ביום. בברכה, ציונה