ויטמין B12
דיון מתוך פורום תזונה קלינית - ויטמינים בשיתוף מרכז רפואי רבין
שלום אני גבר בן 38 נשוי+2 לפני כמה זמן הרגשתי שאני צריך לעשות בדיקה דם כללית יסודית. ובבדיקה מצאו שחסר לי ויטמין B12 שאלתי .מה זה ויטמין B12? ולמה זה טוב או לא טוב? תודה:נגר דורון
דורון שלום, לויטמין B12 חיוני לתפקוד תקין של מערכת העצבים, מח העצם ומערכת העיכול, למניעת אנמיה, מעורב בפעילות של חומצה פולית וויטמינים נוספים. מקורות תזונתיים לויטמין B12 הינם בשר ומוצריו, דגים, ביצים ובכמות פחותה מוצרי חלב. בדרך כלל במצבים של חסר מקובל להוסיף תוסף ויטמין B12 למציצה תת לשונית ולעקוב אחר הרמות בבדיקות הדם. בברכת כמר חתימה טובה רונית ענבר
ישנה חשיבות גדולה למניעת חסרים של B12 , מחקרים מוכיחים שחסרים של הויטמין בגילאים בוגרים מפריעים ליכולות קוגנציות בזקנה מה גם שהויטמין חשוב למניעת חומר בשם הומוציסטאין בגוף אשר ברמה גבוהה נחשב לגורם סיכון חשוב מאוד למחלות לה וארועים מוחיים. אין מצב של עודף הויטמין, תופעת לוואי שלו ברמה גבוהה הם מצב רוח טוב מומלץ לקחת הטבלית שיש בה גם את הבי12 וגם חומצה פולית מכיוון שהן עובדים ביחד במס' מישורים וחוסרים או עודף אל אחד ממסך על האחר. יש לנו מאגר של הויטמין בכבד למשך לפחות חמש שנים לפעמים עשר מה שאומר שתהליך החוסר התחיל לפני שנים. יש לקחת לפחות 3 חודשים כל יום על להעדעה של הרמה הגבוהה ביותר בדם ואז רצוי פעם עד פעמיים בשבוע לכל החיים ברגע שיש נטיה לחוסר. בהצלחה.
אני צמחונית כבר 11 שנים לאחרונה חשתי תשישות וסחרחורות, בדיקות דם הוכיחו כי חסר לי B12 ושיעורו מוערך 234 האם זה נמוך מאוד? האם ניתן להשלים את החוסר ללא אכילת בשר? האם לתרופות לכדורי B12 יש תופעות לוואי?
מהו ויטמין e והיכן הוא מצוי ?
