כאבי גב תחתון בהקשתה

שלום. אני שחקנית כדורעף חופים והתחלתי לחוות בזמן ההנחתה כאב בגב התחתון הימני( אני שמאלית) . אינני משחקת כבר כמה חודשים אך אני חשה כי כאב הגב התחתון התפשט לכל אורכו. כואב לי במיוחד בעת הקשתת הגב. חשוב לציין כי בעת ההנחתה אני נוטה להקשית מאוד את הגב.מה ניתן לעשות על מנת לשפר זאת? התחלתי לעשות המון תרגילי גמישות בימים האחרונים אך נראה כי אולי יש לפעול מעבר לכך

שלום, הקשתת הגב גורמת ללחץ במפרקי הגב התחתון. אני ממליץ לפעול לחזק את שריריי הליבה בפעילות כגון פילאטיס. בנוסף, יש לחפש טיפול הולם כגון כירופרקטיקה לצורך פתרון הכאבים. בברכה, ד"ר יואב מוריץ- כירופרקט